◆朝食
12群・ハムエッグ
3群・鶏だんごとキャベツとニンジンのスープ
3群・千切りキャベツ
34群・充実野菜
◆昼食
1群・ヨーグルト
3群・トマト
34群・みかん
◆夕食
2群・鮭
2群・納豆
3群・ツルムラサキおひたし
3群・切干大根と油揚げとニンジンの煮物
4群・十六穀米
◆水分
・水
・烏龍茶
◆運動
・徒歩20分
再検診まで、あと13日(78日目、7.9～7.3㎏減)
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