3日目

今日は遅番。

◆朝食（9時）
・十六穀米
・豚肉生姜焼き
・キムチ
・トマト
・インゲン
・ヨーグルト
・スキムミルク
・ニンジンジュース

◆中食（17時）
・そば＆うどんの「あいもり」（400円）
・権米衛のおにぎり「高菜玄米」（140円）


あいもり。

炭水化物ばっかですが、ここで食べとかないと22時までもたない…

◆夜食
・目玉焼き
・ハム
・キャベツ
・ニンジンジュース

遅番勤務の日、どんなふうに調整するのがいいかなあ。


再検診まで、あと88日（3日目、1.0�s減）

Comments

ちょっと忙しくしていて拝見していない間に、アララ・・・新たな展開ですねぇ。
シフトがある職場特有の悩み、わかります。私は別にダイエットはしていないのですが、胃があまり丈夫でないので遅番、もしくは夜にレッスンを受け持ってしまった場合、本当に気をつけないとすぐに調子を壊します。
で、遅番の夕食に野菜がとれて消化が良くて、おまけにダイエットに向くといったら「おじや」でしょう。このクソ暑いときに・・・「おじや」かい！と突っ込まれると困るけど。長いことコトコト煮込んだりすると暑いので、野菜は千切りなりイチョウ切りで薄く、ご飯は冷凍ご飯を解凍したもの、もしくは冷ご飯でＯＫ。で、夏向きに梅干を２個くらい水から入れて作るとさっぱりします。梅干入りのおじやは冷たくても美味しいから、翌朝に冷蔵庫で冷やしておいてもよいかも。ご参考までに。

Posted by にっき at 2007年08月06日 07:32

新たな展開（笑）

かつて25�sの減量を経験しまして、コツはわかってるつもりです。
「つもり」だからリバウンドするのですが。

シフト制での体調管理って思ったより大変ですよね。
「規則正しい生活を」って言われても、不規則が前提だからして。
看護婦さんなんか、大変なんでしょうね。

おじや、胃腸にやさしそうですね。

Posted by kan at 2007年08月07日 07:32