2007年08月04日

4日目

今日も遅番です。

◆朝食(9時)
・鶏たきこみごはん
・ライトツナ(ノンオイル)
・ポン酢
・ヨーグルト
・スキムミルク
・ニンジンジュース
・カシス黒酢

◆中食(17時)
・特製ビビンバ(580円)

◆夜食
・黒パンのスライス1枚&ハム
・ミルクティー

うーん、野菜が足りてないですね…


再検診まで、あと87日(4日目、1.5s減)

※毎日500gずつ減ってますが、これは最近の体調不良のためですね。
 食事管理の成果が出るのは、まだ先のことです。
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posted by kan at 00:31| Comment(2) | TrackBack(0) | 3か月ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
代謝を良くするのが、一番手っ取り早いみたいですよ。野菜も大事だし、代謝をよくする為には蛋白質がなにより大事。鶏肉だったらササミや手羽など脂身が少ない部位を、豚肉だったらロースよりヒレ肉を選ぶ、ハムならロースハムよりボンレスハムを選ぶ。白身のお魚や鶏肉のササミを野菜やキノコと一緒にホイル焼きにしてポン酢で食べる、といった材料や調理法をちょっと気をつけるだけで効果があがるかと思います。痩せてもやつれない!というのが肝臓にも見た目にも大事なポイントかと思います。お酢も良いみたい。
Posted by にっき at 2007年08月06日 07:42
若い時はスルスル体重が落ちたもんですけど。
やっぱり代謝ですよね〜

筋トレもちょっとずつやろうと思います。
ビリーみたいな激しいのは却下ですが。

基本はよく歩くことですね。歩くのは好きです。

「2日に1回は好きなもの食べよう!」

ってな、自分に甘いスタンスですので、無理しない程度にやります。
Posted by kan at 2007年08月06日 22:09
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