15日目

今日はお休み。

いったん出かけたものの、熱風にやられて引き返しました…


3週目。

今日から筋トレ導入。

ラクなやつから徐々に。

唐突なビリーは三日坊主の元。


◆朝食
1群・ヨーグルト
1群・スキムミルク
2群・焼き豆腐
3群・トマト
23群・水菜とマイタケとツナのあえもの
34群・キムチ
34群・ニンジンジュース

◆昼食
24群・ソイジョイ
4群・トースト1枚

最近ソイジョイがよく出てくるのは、まとめ買いしてあるから。

◆夕食
123群・ゴーヤチャンプル
2群・塩鮭
23群・麩とネギの味噌汁
24群・かまぼこ
3群・トマト
4群・十六穀米

◆水分
・スポーツドリンク
・レモン酢の水割り
・紅茶

◆運動
・徒歩20分
・腹筋、背筋、腕立てふせ20回ずつを2セット

再検診まで、あと76日（15日目、2.0�s減）

Comments

私が旅行先で飽食の限りを尽くしている間もｋａｎさんはちゃーんとダイエットをこなしていたのですね。エライです。
私は１年分くらいのカロリーと美食の記憶を得たので、当分ｋａｎさんを上回る粗食の日々になるかと思います。なにかヒントになりそうなメニューがありましたら参考までに、コメント欄に載せておきますね。

Posted by にっき at 2007年08月15日 21:45

あー旅行でしたか、いいなあ〜

ガスパチョとかアクアパッツァを作ってみようかと思ってます。
トマトはたくさんあるので。

Posted by kan at 2007年08月16日 21:54