◆朝食
1群・ヨーグルト
34群・桃
◆昼食
・つばめグリルで「つばめ風ハンブルグステーキ」
24群＋油脂・ハンバーグ、ベーコン＆シチュー
3群・トマトのファルシ
3群・クレソン
3群・インゲン
34群・じゃがいも
4群・白米
ちょっとニクニクしいものを食べたくなりました。
本当は羊のローストを注文したのですが…
「今日の分は終わってしまいました」とのことで。
◆夕食
24群・ソイジョイ
◆水分
・レモン酢の水割り
・緑茶
・紅茶
・烏龍茶
◆運動
・徒歩30分
・腹筋、背筋、腕立てふせ20回ずつを2セット
案の定、二の腕の裏側が筋肉痛。
再検診まで、あと75日（16日目、2.0㎏減）
