猛暑から一転、涼しい一日。
いつも汗かいて起きるのに、今朝は寒くて起きました。
あ、地震もあったっけ。
千葉県はここんとこ地震多発地帯です。
◆朝食
1群・ヨーグルト
2群・豆腐
123群・豚肉とタマネギのタマゴとじ
3群・切干大根とニンジンと油揚げのあえもの
34群・キムチ
◆中食(16時)
24群・ソイジョイ
34群・セレッサでスイカジュース(300円)
西瓜汁、台湾とか香港でよく見かけますね。
◆夜食
24群・ソイジョイ
3群・野菜ジュース
3群・トマト
34群・海藻麺
4群・プルジュレ
◆水分
・緑茶
・紅茶
◆運動
・徒歩20分
・腹筋、背筋、腕立てふせ20回ずつを2セット
再検診まで、あと73日(18日目、2.5s減)
2007年08月18日
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そうかやれば出来るんだぁと自分のことのように思って安心してしまっています。私も9月上旬に検診があるので、「今からなら間に合う、明日からでも間に合う!」と思ってマス。
ところでソイジョイって何?大豆製品ですか?
http://www.otsuka.co.jp/soy/product/
カロリーメイトの大豆粉版みたいなもんです。
一緒に水分をとると意外に腹持ちがよいです。
コレばっかりってのも、よろしくないです。
このままいけば短期目標はクリアできそうですね。
と、油断した瞬間にリバウンドする。
でもこれが夜食って、足りなくない?
水分とると違うんですかねぇ。
いまちょうどひとつの壁にぶつかってるとこでして、
「落として→キープ」するために炭水化物を減らしてます。
本来の食事バランスから離れて、少し無理してます。
8月の残り10日は無理せず3食とる方針です。