1群・ヨーグルト
2群・納豆
3群・トマト
3群・ツルムラサキおひたし
4群・十六穀米
◆昼食
1234群・シンガポールチキン丼
海南チキンライスを丼にアレンジしたもの。
味は…それなりにそれなりな味。
あまりフードコートに期待をしてはいけません。
贅沢言わないけど、できたてを食べたいものです。
メニューにラクサなんかもあるから、つい期待しちゃうんだけど。
◆夕食
34群・焼きナス冷やしぶっかけうどん
4群・コロッケ←揚げ物ですが見逃してください。
4群・水ようかん←甘味ですが小豆と寒天なのでセーフってことで。
◆水分
・レモン酢の水割り
・緑茶
・ジャスミン茶
◆運動
今日は寝不足で疲れてるのでパス。
再検診まで、あと71日（20日目、3.0㎏減）
無理すんな。
まだあと71日もあるよ。
少しくらい不節制したってすぐ取り戻せるって。すでに3.0kgも痩せてるやん。少しは身体と精神にご褒美を！。
3㎏ぐらいじゃ、まだまだ。
リバウンドのスピードってすごいんだよ…
調整しながら短期目標はクリアできそうだけど、
長期目標は15㎏減なんだよね…
やっぱりダイエット中はこういう悪魔のささやきに耳をかさずに突き進む、勇者のような心が必要なのよね。傍観者としては「ど」さんがんばれ～！ｋａｎさん負けるな～！といったところ。
「ど」くんは細め体型ながらも酒飲みで高脂血症持ち。
「痩せなさい」と言いつつ、自分のことも気になるんでしょ？
悪魔は自分の中にいつもいるんですけど…
ケーキのショーケースに吸い寄せられていちいち立ち止まってます。
ケーキといえば、あったねえ…
フライブルクのジーゲスデンクマルの交差点で。
ケーキを持っててクルマに轢かれそうになったっけ…
次にどっちからクルマが来るのか把握してなくて渡りそこねて。
近くにいたおじさんにたしなめられたっけ…
“にっきさん”はじめまして～。
私のは単なる運動不足と仕事ストレスと少し飲み過ぎなだけです。少々メタボも来てます。いつも悪魔に勝てないので、頑張っている“kanくん”をどうしても仲間に引きずりおろしたくて･･･。
一緒にどおですか？
ただでさえ、にっきさんのブログはケーキ満載なのに。
こちらこそはじめまして。
わぁ、どさんのお誘いは魅惑的です。なにせこちらもいろいろ仕事内容が変わってストレスが溜まっているので・・・（笑）
でももしｋａｎさんのダイエットが失敗したら、なんだか責任を取らされそうなので止めて置きます。ｋａｎさんには早く目標値に収まって、あとは無理のないところでスイーツを召し上がっていただくのが日本の洋菓子、和菓子業界全体の利益につながるかと思います。
ｋａｎさん、つまらないもの食べて太っちゃダメですよ。
つまらないもの･･･
･･･食べ過ぎて高脂血症な自分。
にっきさんて、けっこう鋭いといいますか、論点ずらしながら的は外さないといいますか･･･ずばり、変化球勝負ですね！
自分にずっしりきました。
なんせ、今夜は飲み会で飲んで帰って、手元にはカッ○ラーメンとビールが･･･。
開き直った人のいつものひとこと。
『人生楽しんでますから･･･』
ちゅーわけで、ストイックそうに頑張るkanくんをもう少しいぢめて楽しみマス！
チーズチキンカツをじーっとみつめたり、
ソフトクリームをじーっとみつめたり、
フルーツゼリーをじーっとみつめたり、
ケーキをじーっとみつめたりはしないと思う。
十分、自虐的なまでにストイックです！！
甘いモノは嫌いやけど、好きなモノならおれは即食い。
あなたは自分に対してＳであり、そういう自分に対してけっこうＭです。
へんなやつ・・・。
ダイエット中って食べられるカロリーが決まっているから、こんな駄菓子食べるくらいなら、ほかほかご飯を卵かけごはんにして食べたい！とか私はいつも卵かけご飯に換算して考えてました。
この「換算」ってけっこう有効だと思うのですが。