1群・ヨーグルト
2群・ツナ
2群・ハム
3群・トマト
34群・ニンジンジュース
234群・ゴーヤチャンプル
4群・トースト1枚
34群・桃
◆中食（16時）
・ぶっかけうどん(320円)
「揚げ玉は少しにして」とお願いするつもりが…
ゴマとネギと大根おろしでサッパリいただけます。
◆夜食
・おにぎり(ごま高菜)
・ベーグル（胚芽はちみつ）
・ミルクティー
◆水分
・レモン酢の水割り
・紅茶
◆運動
・徒歩20分
・腹筋、背筋、腕立てふせ10回ずつを3セット
再検診まで、あと70日（21日目、3.0㎏減）
