8月22日
◆朝食
1群・ヨーグルト
2群・鮭
3群・小松菜のおひたし
4群・十六穀米
1234群・ゴーヤチャンプル
◆昼食
24群・枝豆のベーグル
◆夕食
日本橋三越本館屋上ビアガーデン
・ビール（ジョッキ3杯）
・鶏から揚げ
・ミートボール
・春巻
・ナス
・サトイモ
・オニオンリング
・ベイクドポテト
・小豆の白玉団子
などなど。
◆水分
・レモン酢の水割り
・緑茶
・スポーツウォーター（酔いざまし）
◆運動
・徒歩15分
ひさびさのお酒です。どんな影響があるんでしょうか。
翌朝、体重をはかってみます。
あれ？
はかり直します。
もう一回。
…えーと、昨日の朝と比べて1.5㎏も増えてるんですけど？
そーゆーもん？
ビアガーデンに行けばジョッキ3杯くらい飲みますよね？
飲んだぶんだけ体重になってる？
これは…
4週目は「リラックス」じゃなくて「メンテナンス」がテーマ？
8月23日
◆朝食
・豆乳ロール
・ハム
・トマト
◆昼食
・タイ風ラーメン
・野菜ジュース
◆夕食
・イカ墨生地の焼きカレーパン
・温玉生醤油おろしうどん
（温泉タマゴ、ワカメ、大根おろし、胡麻、ネギ）
◆水分
・緑茶
・紅茶
・からだ巡り茶
・スポーツドリンク
◆運動
・徒歩20分
再検診まで、あと68日（23日目、1.5㎏減）
3歩進んで2歩下がる。
その調子だ。
いい勉強になるぞ～！！！
じゃあ次はこってり系ラーメンに行ってみよう！
もちろん、ギョーザとビールも付けて！
やっぱり自分を解放してこそ男だ！
R30になると、さほど食べたくもなくなります。
でもギョーザとビールは依然、魅惑の組み合わせ…