冷房を寒く感じた1日でした。
◆朝食
1群・ヨーグルト
14群・チーズ
34群・ニンジンジュース
4群・トースト1枚
◆昼食
またアルコイリスでランチ(700円)
・スープ（またコンキリエ入り）
・牛肉ポテト炒め
・コーヒー
◆夕食
1234群・ゴーヤチャンプル
24群・ちくわ天
3群・麩の味噌汁
3群・ツルムラサキ胡麻あえ
3群・トマト
4群・うどん
◆水分
・緑茶
・紅茶
◆運動
・徒歩20分
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×3セット
再検診まで、あと61日(30日目、3.2～3.0㎏減)
