32日目

今日から上着を着ていくことにしました。
急に涼しくなって体調を崩してる人も多いようです。

◆朝食
1群・ヨーグルト
23群・豚肉と長ネギと豆腐とシラタキのミニ鍋
3群・ツルムラサキおひたし
34群・ニンジンジュース
4群・十六穀米

◆中食（17時）
・ぶっかけうどん（大根おろし、ネギ、ゴマ）
・牛すじ丼(ミニ)

◆夜食
・ミニサンドイッチパック
(パストラミ、タマゴ、サーモン、コロッケ)
・ミルクティー

◆水分
・ヴァームウォーター
・水

◆運動
・徒歩20分
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×3セット

再検診まで、あと59日(32日目、3.2�s減)
朝と夜の体重が一緒なのって珍しいなあ。