朝、ひどいラッシュ。そうだ、夏休みが終わったんだ…
◆朝食
24群・から揚げ2個
どんな朝食だ…
◆昼食
2群・サンマ塩焼き
23群・豆腐ときぬさやの味噌汁
3群・大根おろし
4群・春雨と胡麻のチャプチェ風
4群・白米
塩分・お新香
◆夕食
1群・ヨーグルト
2群・サバの味噌煮
2群・豆腐
3群・ツルムラサキ胡麻あえ
3群・トマト半分
34群・カボチャ
34群・キムチ
4群・十六穀米
34群・梨半分
◆水分
・ヴァームウォーター
・紅茶
◆運動
・徒歩20分
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×3セット
再検診まで、あと57日(34日目、4.0～3.8㎏減)
割と順調なので、カレーとアイスと揚げ物を解禁します。
とはいっても、ほどほどにしときます。
2007年09月03日
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揚げ物はなるべく衣の薄い素揚げ風のものを、
カレーは本場インド風のものを、
で、アイスは乳脂肪分少な目のお安いアイスをセレクト・・・ですね。
木曜日にteru様とカレーを食べに行く予定がありまして、
ついでに解禁しちゃおうと。
アイスは夏が終わるとそんなに頻繁には食べないかな、と。
揚げ物は今後も基本的には×です。
が、素うどんだけではさびしいときもあり…
天丼は依然NGです。