36日目

降ったりやんだりで、出かけるタイミングを失いました…

◆朝食
2群・鶏ささみ酒蒸し
3群・きゅうり
3群・レタス
3群・ツルムラサキ胡麻あえ
34群・ナス味噌いため
34群・梨1/4個

◆昼食
1群・無脂肪乳
2群・豆腐
3群・ネギ
3群・シソ
3群・モヤシ
3群・青汁
34群・カボチャ
34群・キムチ

◆夕食
1234群・ゴーヤチャンプル
2群・鮭1切れ
234群・ナスの味噌汁
3群・トマト
3群・ツルムラサキおひたし
4群・十六穀米

◆運動
・徒歩20分
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×7セット

再検診まで、あと55日(36日目、4.2〜3.4�s減)