◆朝食
1234群・ゴーヤチャンプル
3群・ツルムラサキおひたし
4群・そうめん
◆昼食
1群・ヨーグルト
2群・納豆
2群・豆腐
3群・トマト
34群・キムチ
4群・十六穀米
◆夕食
234群+油脂・ポークカレー
14群・カルピス+無脂肪乳(カルピスはほんのちょっと。)
…ってカレーかいっ!明日の夜、カレー食べに行くのに!
◆水分
・アクエリアス
◆運動
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×3セット
・今日は運動の代わりに実家から本を運びました。徒歩で5往復。
再検診まで、あと51日(40日目、4.6〜3.6s減)
2007年09月09日
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