61日目

昨日、雨の中、ピエールマルコリーニで買い物しました。
で、うかつにも自分の分を買うのを忘れました…

◆朝食
2群・ツナ
3群・カボチャ
34群・充実野菜
4群・鶏炊き込みごはん

◆昼食
14群・ヤクルト
2群・豆腐
2群・納豆
2群・ハム
3群・青汁
34群・キムチ

◆夕食
23群・大根の味噌汁
34群・充実野菜
4群・十六穀米
4群・杏仁豆腐
油脂・チーズチキンカツ

◆水分
・ヴァームウォーター

◆運動
・徒歩20分
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×3セット

再検診まで、あと30日(61日目、6.3〜5.2�s減)