66日目

1週間ほどユルめでやってみたところ、やはり体重が増加傾向に。
まだまだ余裕がないなあ…

また引き締めていかないと。

◆朝食
1群・無脂肪乳
2群・ブリ煮つけ
3群・トマト
3群・ニンジン
34群・野菜生活（紫）
4群・十六穀米

◆昼食
・サブウェイクラブサンド
・ビネガーハーブティー

◆夕食
1群・ヨーグルト
2群・豆腐
2群・麩の味噌汁
23群・キャベツと豚肉いため
3群・トマト
3群・ネギ
34群・キムチ
4群・十六穀米
4群・リンゴ

◆水分
・ヴァームウォーター

◆運動
・徒歩20分
・腹筋→背筋→腕立て→スクワット10回ずつ×3セット

再検診まで、あと25日(66日目、5.2〜5.3�s減)