池袋の東武百貨店に秋津の「ロートンヌ」が出店してました。
かなりの葛藤の後、ケーキを買うのをガマンしました。
◆朝食
2群・豆腐
23群・大根の味噌汁
34群・キムチ
34群・充実野菜
◆昼食
1群・無脂肪乳
1群・スライスチーズ
2群・ツナ(ノンオイル)
3群・トマト
4群・食パン1枚
油脂・ボンボンショコラ1粒
(テオブロマの「プエルトコロンビア」)
◆夕食
2群・豆腐と白身魚のしんじょ
2群・鮭半切れ
2群・大根の味噌汁
3群・野菜いため
34群・充実野菜
4群・十六穀米
4群・ナシ半個
油脂・チーズチキンカツ
◆水分
・緑茶
◆運動
ナシ。続けて運動を休むとロクなことないのですが…
再検診まで、あと23日(68日目、6.5〜5.6s減)
2007年10月07日
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