78日目

◆朝食
12群・ハムエッグ
3群・鶏だんごとキャベツとニンジンのスープ
3群・千切りキャベツ
34群・充実野菜

◆昼食
1群・ヨーグルト
3群・トマト
34群・みかん

◆夕食
2群・鮭
2群・納豆
3群・ツルムラサキおひたし
3群・切干大根と油揚げとニンジンの煮物
4群・十六穀米

◆水分
・水
・烏龍茶

◆運動
・徒歩20分

再検診まで、あと13日(78日目、7.9〜7.3�s減)