◆朝食
1群・無脂肪乳
23群・ニンジンとゴボウと豚肉の煮物
34群・みかん
◆中食(17時)
SOUP STOCK TOKYOでレギュラーセット
・ハンガリアングラーシュ
・石釜パン
・おにぎり(ゴマ高菜)
グラーシュにはヒヨコ豆が入ってて腹もちはまずまず…
と言いたいところですが、やはり足りずにおにぎり1個追加。
◆夕食
4群・ホイップクリームサンド
4群・焼きカレーパン
4群・ソーセージパン
34群・充実野菜
34群・梨
夜に炭水化物ばっか。リバウンドへの危険な流れ。
◆水分
・水
・烏龍茶
・紅茶
◆運動
・徒歩20分
再検診まで、あと11日(80日目、7.9〜7.1s減)
2007年10月18日
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パンはサンドイッチ用の食パンですか?それだとフルーツの入っていないフルーツサンドのようだしなぁ・・。それとも細いフランスパンを切ってクリームを挟んでいるタイプですか?
どちらにしても夕飯にそんなもん食べちゃダメですぅ。
フルーツサンドの、フルーツの入ってないやつそのものです。
そんなものが世の中にあるんだ・・・。
いろいろ事情もありまして。
遅番の仕事が終わるのって22時30分くらいなんです。
で、歩く時間もあるので、家に着くのは24時くらい。
その後で夜食ってのもちょっと無理がありまして、
結局は川崎で買い食いのケースが多かったんですね。
「遅番の夜食」が今回のダイエットの弱点でした。
今後の課題ですね…