81日目

3か月ダイエットも残すところ10日ですね。
そういえば再診の予約してないな…

◆朝食
1群・ヨーグルト
2群・サバ煮つけ
3群・ツルムラサキおひたし
3群・ゴボウとニンジンのキンピラ
3群・カボチャ
34群・充実野菜
4群・十六穀米

◆中食（16時）
まわる寿司だけど時間的に空いててまわってませんでした。

ヒラマサ
↓
イワシ
↓
エンガワ
↓
ミンク鯨赤身
↓
オナガダイ
↓
キンメダイ
↓
しじみ汁

◆夜食
・ツナ＆タマゴサンド

◆水分
・水
・緑茶
・ハーブウォーター（ハイビスカス＆ローズヒップ）
・ミルクティー

◆運動
・徒歩20分

再検診まで、あと10日(81日目、7.7〜6.3�s減)