2007年10月30日

91日目

今日で3か月ダイエットは一応終了です。

◆朝食
2群・マグロ刺身
2群・鶏ささみ酒蒸し
3群・ツルムラサキおひたし
34群・充実野菜
34群・みかん
4群・白米
4群・リポビタンファイン

◆中食(16時)
・石焼きカルビビビンバ

◆夜食
・抜き。

◆水分
・水
・緑茶

最終日(91日目、8.3〜7.8s減)

というわけで、「いざ検診」ってことで夜の食事を抜きました。
ところが…
本部の医務室と電話で相談した結果、検診は2週間ほど後ってことに。

夜の食事を抜いたの、全くのムダ!


3か月ダイエットの結果は…

8/1スタート時点:73.5s→10/30現在:65.2sってことで、約8s減。
現時点での推定体脂肪率は20.2%です。
ある程度成功と言ってよいのでは?

ただし、「標準太め」ではなく、まだ「ややデブ」の範囲内。

少なくともあと6〜7sは絞る余地があります。

でも今後は急がず、ひと月1s減くらいを目安にしたいと思います。

とりあえずケーキとかフレンチと疎遠になった3か月でしたので、
各方面と仲直りしたいと考えております。

カロリー計算もしないでここまでこれた理由は。
僕が書店員になったからだと思います。
書店員の仕事って、体(と頭)を動かしてナンボの世界ですから。
これがデスクワークだったら、予定通りにはいかなかったかと。
「自分に甘い書店員の食事バランスダイエット」って感じでしたね。

あとはやっぱり記録って大事なんでしょうね。レコーディング。
岡田氏の本は読んでませんが、基本中の基本にして有効な手段かと。
体重計の冷徹な数値を毎日見ることで考える部分もありますからね。

※参考写真
◆10/31朝の体重
weight.jpg

◆10/31朝の体脂肪率
fat.jpg

とりあえず3か月お疲れ>自分。

3か月ダイエット、これにて終了です。
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posted by kan at 23:58| Comment(5) | TrackBack(0) | 3か月ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ああ、終わったか。

65kgっていうたら自分より10kgも少ないんやね。
なんか自分も考えさせられる。
最近腹出てきたし・・・。

さあ、じゃ、今度はリバウンドいってみようか!

3倍返しで!
Posted by ど at 2007年11月02日 05:24
「ど」さん、お久しぶりです!
けっしてあきらめない根性のある「悪魔」っぷりですね。そうですねぇ、リバウンド・・怖いですねぇ。(笑)
kanさん気を引き締めないと。
Posted by にっき at 2007年11月02日 07:28
ちょっとばたばたしていましたのでお祝いのコメント遅くなりました。

3か月ダイエット、無事終了でおめでとうございます。。

8s減ですか、すごいなぁ・・・。私はまだ4kg減です(涙。目標まであと6kgもあります(遠い目。
Posted by teru at 2007年11月02日 13:05
>ど
えええ!75sなの?
全然そんな風には見えないよ?

リバウンドね。お約束だね。
牛丼を食べる予定があるし。
ケーキを食べる予定もあるし。
タコ焼きを食べる予定もあるし。

>にっき様
「ど」くんは根性ありますよ。
ちなみに同い年なのですがすでに独立してまして、
会社でいえば「社長」であり「代表」なんですよ。

リバウンドはコワいです。何度も経験してますので。
渡辺徹氏の言動など、ひとごととは思えません。

>teru様
ありがとうございます〜
短期的には、なんとかなりました。
次のミッションは年度末までに5s減です(遠い目。
Posted by kan at 2007年11月02日 23:12
にっきさん、ごぶさたです。

(せめて診断後にすりゃいいのに・・・)
たこ焼きとかケーキとか牛丼とか
すでに言うてますし、
彼が健康そうに昔の姿に戻っていくのを
暖かく見守ってあげましょうね。

突き放すのも優しさですね。

それにしても、たこ焼きとかケーキって、
わざわざ予定して食うものか!!?
Posted by ど at 2007年11月03日 16:07
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